「20代で仕事を辞めたら元気になった」はありうる？実現させるために知っておくべきこととは

「20代で仕事を辞めたら元気になった」という話を聞くことがあります。これは、職場を離れることでストレス源から離れ、生活の質が向上したという経験に基づいています。しかしそれを実現するためには必要なこともあり、どんなことをすべきか理解しづらいのではないでしょうか。

この記事では、「20代で仕事を辞めたら元気になった」を実感する理由や生じるメリット・デメリットを詳細に解説します。また、退職後のポジティブな転機としての行動指針や、成功する転職のコツについても提案しています。

職場のストレスやキャリアの不安に直面している20代の方々、仕事を辞めた後の生活に希望を持ちたい方はぜひ参考にしてみてください。

20代で「仕事を辞めたら元気になった」と感じるのはなぜ？

まず初めに、20代で「仕事を辞めたら元気になった」と感じるのはなぜか主な理由を解説します。次の理由が考えられます。

順に見ていきましょう。

心身の負担から解放される

仕事を辞めると、過重な期限や責任から解放され、ストレスや肉体的疲労が減少します。結果として、心身の健康が回復し、元気を取り戻す人が多くいます。特に若年層は適応力が高いため、新しい環境や生活パターンに移行する際の恩恵を受けやすいとされています。

睡眠や生活リズムが整う

仕事を辞めた結果、多くの20代が経験するのが睡眠や生活リズムの整備です。職場の要求に縛られない自由な時間の中で、慢性的な睡眠不足が解消され、体内時計が正常化することで、心身共にリフレッシュし、健康的な日々を取り戻せるようになります。

前向きな気持ちを取り戻せる

退職によって得られる精神的な安堵感は計り知れません。長時間労働や厳しい職場のプレッシャーから解放されることで、積極的かつ前向きな姿勢を自然と取り戻すことができます。

周囲との人間関係が改善する

仕事を辞めることで新たな環境に身を置くと、ストレス源だった職場の人間関係から解放されます。これにより、自己肯定感が回復し、人との接し方にも前向きな変化が現れることがあります。また、新しい交友関係を築く機会が増えることで、人生観を豊かにし、自分を成長させることができます。

20代で仕事を辞めて得られるメリット

次に、20代で仕事を辞めて得られるメリットについてまとめます。以下の点が挙げられます。

順に見ていきましょう。

自分のペースで生活できるようになる

仕事を辞めることで自分のペースで生活が送れるようになります。これは、仕事に縛られずに日々の活動を計画できる自由を意味します。

早朝から深夜までの勤務や不規則なシフトがなくなることで、自然と睡眠パターンが整い、健康に良い生活リズムを確立できるようになります。また、個人の生活スタイルや優先順位に合わせて時間を使うことが可能となり、ストレスが大幅に軽減されることが期待できます。

新しい挑戦に向けた意欲が湧く

20代で仕事を辞めると、新たなチャレンジに対する意欲が高まります。

日々の業務に追われることなく、自らの関心や情熱を追求する時間を持てるようになるためです。例えば、起業に挑戦したいと考える若者が、退職を機に具体的なビジネスプランを練り始めるケースがあります。また、新しいスキルを学ぶために資格取得の勉強を始めたり、未知の分野での経験を積む機会として見る人もいます。

趣味や学びの時間を確保できる

20代で仕事を辞めた際のメリットとして、趣味や学びの時間を有意義に使えるようになる点が挙げられます。

忙しい仕事から解放されることで、自己啓発に励んだり、新しいスキルを習得するための時間が確保できます。また、感情のバランスをとるための趣味に没頭することも可能になり、これらの活動は精神的な充実感に繋がり、将来に向けた新たな道を探る助けになることでしょう。

無理をしない働き方を考えられる

仕事を辞めることで、自身の健康や幸福を優先させる「無理をしない働き方」を考える機会が得られます。忙しさに追われることなく、理想的なワークライフバランスを追求したり、ストレスの少ない柔軟な労働環境を模索することが可能です。

20代で仕事を辞めた場合に気をつけたいデメリット

続いて20代で仕事を辞めた際のデメリットについても確認しましょう。以下の点が挙げられます。

1つずつ見ていきましょう。

収入が途絶えるリスクがある

仕事を辞めた場合、収入が途絶えるリスクが先立つ大きな懸念事項となります。安定した給料がなくなり生活費や緊急時の資金に即座に影響するため、退職前には貯蓄の状況を十分に考慮し、次の職に就くまでの生活設計を慎重に立てる必要があります。

周囲からの理解を得にくいことがある

仕事を辞めるという決断は、しばしば周囲からの理解を得にくいものです。特に20代では、キャリアの初期段階での退職は不安定さや責任感の欠如と捉えられがちです。社会的な価値観や期待に反する行動とみなされることもあり、家族や友人からの支持を得るのは容易ではないかもしれません。

再就職までにブランクが生まれる可能性がある

仕事を辞めた後には、再就職までのブランク期間が生まれる可能性があります。

この期間中は収入が得られず、生活に影響が出ることもあるため、退職前に貯金の確保や次の仕事への準備が重要です。また、スキルが陳腐化しないよう、自己研鑽を怠らないことも肝要です。

ブランクが長引かせず、スムーズな転職活動に繋げるための計画を立てることが求められます。

「辞めて元気になった」を実現しやすい例

続いて、「辞めて元気になった」を実現しやすい例をご紹介します。以下のようなケースが挙げられます。

今これらのような状態にある場合は、仕事を辞めることで元気になれる可能性が高いと言え、辞めた方がよいと言えるでしょう。順に見ていきます。

仕事のストレスで体調を崩していた

多くの20代は、仕事のストレスで体調を崩していた経験を持っています。慢性的な過労やストレスは、免疫力の低下や心の病を引き起こす原因となり得ます。辞職によって、これらの心身への負担が軽減されることで、健康を取り戻し、活力がみなぎることは珍しくありません。

職場の人間関係で心が疲れていた

職場の人間関係によるストレスは心身の健康に影響を及ぼすことがあります。特に20代は社会人としての立ち位置を確立しようとする重要な時期であるため、職場での人間関係の不和は精神的負担を大きくします。

退職によってこれらのストレスが解消され、心身共に健康を取り戻すことが可能です。これにより、より積極的で前向きな生活を取り戻すことができるでしょう。

キャリアの見通しが立たず不安に感じていた

キャリアの見通しが立たず不安を抱えることは、前途ある20代にとって深刻な問題です。

仕事を辞めるという決断は、この不確実性に一定の解決をもたらすことがあります。時間をかけて自己分析を行い、自分の志向と市場の需要を照らし合わせることができるからです。

20代で退職を前向きな転機にするための行動3選

次に、20代で退職を前向きな転機にするための行動についてまとめます。以下の3つが挙げられます。

20代で退職を前向きな転機にするための行動

• 自己分析をして次の方向性を明確にする
• 転職活動やスキルアップに時間を使う
• 信頼できる相談先（転職エージェント・専門家）を活用する

1つずつ見ていきましょう。

自己分析をして次の方向性を明確にする

退職後の次のステップを定めるには、自己分析が不可欠です。これは、個人の強みや関心、価値観を深く理解することで、将来のキャリアパスを明確にするプロセスです。

具体的には、過去の経験を振り返り、自身が熱中できた仕事内容や得意な業務領域を特定します。また、好きな活動や興味のある分野に注目して、それらが次の職選びにどのように活かせるかを考えます。

自己理解を深めることで、より適した仕事や業界を見つける手助けになります。

転職活動やスキルアップに時間を使う

退職後の時間を生かして、将来のキャリアアップにつながるスキル習得や資格取得に励むことは非常に有益です。

転職を有利にするため、オンラインコースやセミナーに参加し、専門知識を深めたり、新たな技能を身に付けたりすることで、市場価値を高めることができます。また、現段階でのスキルセットの棚卸しを行い、業界トレンドに合わせた学習計画を立てることが重要です。

信頼できる相談先（転職エージェント・専門家）を活用する

退職後のキャリアプランを検討する際は、転職エージェントや専門家への相談が不可欠です。

彼らは業界の知識と経験を持っており、個々のスキルや適性を考慮した上で最適なアドバイスを提供してくれます。また、市場のリアルタイムな動向を把握しているため、再就職活動において有効な戦略を練る助けとなります。

20代が「辞めて元気になった」を叶えるための退職のコツ

次に、20代が「辞めて元気になった」を叶えるための退職のコツを解説します。以下の点が挙げられます。

順に見ていきましょう。

次の仕事を探しながら退職準備する

退職を考える際には、次の仕事を見つけることも重要です。在職中に転職活動を始めることで、安定的に収入を得ながら次のステップを検討する余裕が生まれます。転職サイトや求人情報をチェックし、必要なスキルを身につけつつ、面接の準備を進めていくことが望ましいです。

早めに行動を起こすことで、スムーズな移行が可能になります。

円満退職を意識して手続きを進める

円満退職を意識することは、将来のキャリアにも好影響を与えるため重要です。

NOTE

まず、退職の意向を早めに伝え、残された業務に責任を持って取り組みましょう。次に、書類の手続きや引き継ぎを丁寧に行い、後任のスタートをスムーズにすることが必要です。

最終的には、感謝の意を示しながら退職日を迎え、良好な関係を保持することが円満退職のカギとなります。

無理な場合は退職代行サービスを検討する

仕事を辞めることが困難または緊張の原因となる場合、退職代行サービスの利用を検討する価値があります。これらのサービスは、退職に関する手続きを代行し、円滑な退職プロセスをサポートします。

雇用関係の解消に際しての交渉や、必要な文書の作成などを代わりに行うため、対人関係の負担を軽減し、スムーズな移行を促すことができます。

20代で仕事を辞めたあと転職を成功させるポイント

最後に、20代で仕事を辞めたあと転職を成功させるポイントについてまとめます。以下の点が挙げられます。

1つずつ見ていきましょう。

働き方や職場環境を重視して企業を選ぶ

退職後の転職活動において、働き方や職場環境を重視することは非常に重要です。新たな職場において、以前の仕事で感じていたストレスや不満を解消し、ワークライフバランスを保ちやすい環境を見つけることで、心身共に健康な状態を維持しやすくなります。

転職エージェントに相談し情報を集める

転職エージェントの利用は、転職時の重要な一歩です。

専門のエージェントから、業界や職種に精通したアドバイスを得ることで、自分に合った企業を見つけやすくなります。また、履歴書の添削や面接対策など、具体的な転職サポートを受けることが可能です。

これにより、転職先選びにおいて後悔を避け、成功率を高めることができます。

みんなが使っている転職サービス上位5選　【1,382人に聞いた転職サービス利用状況】

実際に登録したことのある転職サービスについてアンケートをとりました。アンケート結果として、みんなが使っている転職サービスの上位5サービスは以下です。

※転職サービスの利用アンケート（クラウドワークス） 回答数：1,382 / 集計期間：2024年09月19日～10月03日

1位｜リクルートエージェント（利用回答数：821人）　圧倒的な求人数

「リクルートエージェント」は、求人数、安定したサービス品質で、まずは登録が必須のエージェントです。

まず何と言っても求人数が多いことがおすすめの理由として挙げられます。転職成功の実績も多く、優れているのは求人の数だけではありません。業界に精通したアドバイザーが在籍しているので、ぴったりの求人を見つけ出してくれます。求人やサービスの質・量ともにトップクラスで転職エージェントとしては定番・王道のサービスです。

営業・技術系を中心にあらゆる業種・職種をカバー。総合型ながら条件ごとに特化したページもあり、使いやすいのも人気の理由です。

リクルートエージェントのおすすめポイント

求人数が圧倒的に多い

業界に精通したアドバイザーが在籍

条件ごとに特化したページがあり使いやすい

基本データ

リクルートエージェント
求人数	公開求人数：75万件以上　※2025年12月2日時点 非公開求人数：35万件以上　※2025年3月31日時点
提供サービス	エージェントサービス、提出書類の添削、面接対策、独自に分析した業界・企業情報の提供
拠点	東京・北海道・宮城・宇都宮・さいたま・千葉・横浜・金沢・新潟・長野・静岡・名古屋・京都・大阪・神戸・岡山・広島・高松・福岡
URL	https://www.r-agent.com/

リクルートエージェントに登録する

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2位｜doda（利用回答数：564人）　エージェント／サイトの一体型で自分でも応募が可能

「doda」は、人材紹介・転職支援を行う大手「パーソルキャリア」が運営する総合型転職サイトです。エージェントサービスも利用できる点が人気の理由の1つになっています。

dodaも求人数が多く、非公開求人も条件が良いものが多いのが大きなポイントです。

また転職サイトと転職エージェントの一体型で、使い方の自由度が高いのもおすすめポイント。エージェントサービスでは専任のキャリアアドバイザーがサポートしてくれます。なお企業との対応は採用プロジェクト担当が行い、求職者と企業とでそれぞれ別のプロフェッショナルが対応します。

dodaのおすすめポイント

非公開求人も好条件多数

転職サイトと転職エージェントの一体型で自由度が高い

専任のキャリアアドバイザーがサポート、企業は別のプロフェッショナルが対応

基本データ

doda
求人数	公開求人262,342件／非公開求人31.049件（2024年10月22日現在）
提供サービス	スカウトサービス、年収査定、合格診断、レジュメビルダー、「自己PR」発掘診断、転職タイプ診断、はたらく女性のためのモヤモヤ解消診断、オンライン仕事力診断
拠点	東京・横浜・札幌・仙台・静岡・名古屋・大阪・京都・神戸・岡山・広島・福岡・鹿児島
URL	https://doda.jp/consultant/

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3位｜リクナビNEXT（利用回答数：389人）　求人サイト群の中でも最大級の求人数と使いやすさ

「リクナビNEXT」は大定番の転職サイトで、サイトの見やすさや使いやすさにも定評があります。

エージェントなしの狭義の転職サイトの中では、求人数はトップクラス。新規の求人も多く、定期的にチェックすることで希望に合う求人に出会える可能性が高まります。

ツールが便利でサイトが使いやすいのも特長です。たとえば「気になるリスト」を使うと、気になる企業や後でゆっくりチェックしたい企業をリスト化できるほか、気になるに追加した企業から面接のオファーが来る可能性があります。

そのほか、公開求人・非公開求人の企業からオファーがもらえる「オファーを待つ」、自己分析ツール「グッドポイント診断」などがあります。

リクナビNEXTのおすすめポイント

サイトが見やすく使いやすい

狭義の転職サイトでは最大級の求人数

多くの人が利用している定番の転職サイト

基本データ

リクナビNEXT
求人数	公開求人824,000件以上（2024年10月22日現在）
提供サービス	オファー、気になるリスト、グッドポイント診断
URL	https://next.rikunabi.com/

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4位｜マイナビ転職AGENT（利用回答数：312人）　20代・30代の求人に強い

「マイナビ転職AGENT」は、さまざまな転職サイトを運営している株式会社マイナビによる転職エージェントです。きめ細かいサポートが受けられると評価されています。

とくに20代・30代の求人が多いので、その世代の人にはおすすめです。また全国に拠点があり地方の求人も充実しているので、大都市圏以外で探している人にもぴったりです。

履歴書や職務経歴書のサポートも充実、初めての転職でも安心して利用できます。IT、営業など業種・職種別のサービスもあります。自分が探している業種と一致するならより探しやすくなるでしょう。

マイナビ転職AGENTのおすすめポイント

20代・30代の求人が多い

地方の求人も充実

履歴書や職務経歴書のサポートもあり安心

基本データ

マイナビ転職AGENT
公開求人数	非公開
提供サービス	エージェントサービス
拠点	拠点情報はこちらをご確認ください
URL	https://mynavi-agent.jp/

マイナビ転職AGENTに登録する

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5位｜ビズリーチ（利用回答数：288人）　ハイクラス向けで企業からスカウトが受けられる

「ビズリーチ」は、ハイクラス求人が多いのが特徴の転職サイトです。厳密にはスカウト型のサイトで、エージェントではありません。登録するとヘッドハンターや企業からのスカウトが受けられます。

最大の特長は、ハイクラス求人が多いことです。年収1,000万円以上の求人が1/3以上を占めています。一定以上の経験やスキルがある人が転職活動するのに役立つサービスです。

もう1つの大きな特徴として、登録するだけでヘッドハンターや企業からスカウトが届く点があります。以前は「スカウト」と「プラチナスカウト」の2種がありましたが、今は「プラチナスカウト」に一本化されています。プラチナスカウト経由での採用は全体の約70%。採用される可能性が高く、スカウトが届いたら大きなチャンスです。実際、企業からスカウトが届いた場合は書類選考が免除されます。

基本的にヘッドハンターはアドバイスをしませんが、場合によってはアドバイスをもらえることもあります。無料プランと有料プランがあり、有料プランは制限なく求人に応募できます。

ビズリーチのおすすめポイント

ヘッドハンターや企業からのスカウトが受けられるハイクラス向けサイト

企業からプラチナスカウトが来た場合は即面接が可能

有料プランなら制限なく求人に応募できる

基本データ

ビズリーチ
求人数	公開求人138,081件（2024年10月22日現在）
提供サービス	スカウトサービス、有料プラン（プレミアムステージ）
拠点	東京・大阪・名古屋・福岡・静岡・広島
URL	https://www.bizreach.jp/

ビズリーチに登録する

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2026年最新！イチ押しの転職エージェント5選

ここでは、2026年最新のおすすめ転職エージェント5社を厳選してご紹介します。

それぞれの強みや特徴を比較しながら、自分に合ったサービスを見つけ、理想のキャリアへの一歩を踏み出しましょう。

CAREER-X（キャリア・エックス）　納得のいくキャリアづくりをサポート

「CAREER-X（キャリア・エックス）」は、20代、30代のハイクラス転職に特化した転職エージェントです。

最大の特徴は、納得のいくキャリアを歩むために目の前の転職活動に留まらず、その先のキャリアに伴走すること。キャリアコーチング実績は5,000人以上で、その経験で培ったノウハウをもとに求職者の強みや将来像に合った最適な選択肢をご提案します。

寄り添った面談で強みや挑戦したいことを引き出し、求職者の経験や希望にマッチした求人をご紹介。また、20代で年収700万や30代で経営幹部ポジションなど、ハイクラスの求人や非公開求人も多数保有しています。

また、書類作成と添削、面接対策を内定・入社まで徹底サポート。転職後もフォロー/振り返りを行っており、長期に渡ってキャリアづくりを支援してくれる強い味方です。

CAREER-X（キャリア・エックス）のおすすめポイント

ハイクラスの求人や非公開求人も多数保有

キャリアコーチング実績は5,000人以上

長期に渡ってキャリアづくりを支援

基本データ

CAREER-X（キャリア・エックス）
求人数	非公開
提供サービス	職務経歴書の作成と添削、面接対策、入社後フォロー
拠点	大阪・福岡
URL	https://career-x.co.jp/

CAREER-X（キャリア・エックス）に登録する

マイナビクリエイター　専任のキャリアアドバイザーが直接サポート

「マイナビクリエイター」は、Web・ゲーム・IT業界専門の転職エージェントです。専任のキャリアアドバイザーが個別カウンセリングを行い、求職者のスキルや経験、希望、適性に合った求人をご紹介します。

また、Web・ゲーム・IT業界出身のキャリアアドバイザーが在籍しているのが強みの一つ。企業が求めるクオリティを把握しながら、正確なポートフォリオの作成を徹底サポートします。

さらに、書類添削や面接対策、企業とのやり取り代行も無料で行い、効率よく転職活動ができるよう支援。アドバイザーとのキャリアカウンセリング時間も十分にとれるよう心掛けており、求職者と真摯に向き合う対応力が魅力といえるでしょう。

マイナビクリエイターのおすすめポイント

Web・ゲーム・IT業界出身のキャリアアドバイザーが在籍

正確なポートフォリオの作成を徹底サポート

書類添削や面接対策、企業とのやり取り代行も無料で行う

基本データ

マイナビクリエイター
求人数	非公開
提供サービス	求人紹介、書類添削、面接日程の調整、面接対策、入社日の調整、条件面の交渉、入社日までのフォロー
拠点	要確認
URL	https://mynavi-creator.jp

マイナビクリエイターに登録する

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LIG Agent　活躍の幅を広げる多種多様な求人多数

「LIG Agent」は、クリエイティブ業界で20年の実績を持つ「LIG」が運営するクリエイターのための転職エージェントです。クリエイティブ業界に特化しているからこそ、豊富な知識や最新トレンド、実践的な情報などを惜しみなく提供。

非公開求人を含む多様な業界・職種のクリエイティブ・IT分野の求人を多数保有！求職者の経験やスキル、キャリアステージ、希望の働き方に合った求人をご紹介します。

また、年間1,000名以上のキャリアサポート実績あり。ポートフォリオや職務経歴書の添削、面接対策から入社後のフォローまで一貫して転職活動を徹底的に支援します。

さらに、今後のキャリア設計も一緒に検討してご提案します。クリエイターがスキルと経験を最大限に活かし、理想のキャリアを築ける心強い味方になってくれるはずです。

LIG Agentのおすすめポイント

非公開求人を含む多様な業界・職種の求人を多数保有

年間1,000名以上のキャリアサポート実績あり

添削、面接対策から入社後のフォローまで一貫してサポート

基本データ

LIG Agent
求人数	678件（2026年2月17日現在）
提供サービス	キャリア相談、求人紹介、面接対応、書類・ポートフォリオ添削、業界トレンド共有、イベント･セミナー実施
拠点	東京・広島・セブ・ベトナム
URL	https://re-new.liginc.co.jp/

LIG Agentに登録する

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ITエンジニア向けの求人を10,000件以上保有

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Tech-Go（テックゴー）
求人数	非公開
提供サービス	求人紹介、キャリア相談、書類添削、面接対策、日程調整、条件交渉
拠点	東京
URL	https://tech-go.jp/

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エンジニアファクトリー　フリーランスエンジニアの強い味方！

「エンジニアファクトリー」は、18年以上の実績を誇るIT専門フリーランスの転職エージェントです。10,000件以上の求人を保有。会員登録をすれば非公開案件も見ることができ、あなたの経験やスキル、希望にぴったりな求人を見つけることが可能です。

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エンジニアファクトリーのおすすめポイント

会員登録をすれば非公開求人を見ることができる

年収と再受注率が業界トップクラス

フリーランス向け福利厚生サービスが充実している

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エンジニアファクトリー
求人数	12,450件（2026年2月17日現在）
提供サービス	案件紹介、企業面談、企業との契約
拠点	東京・大阪
URL	https://www.engineer-factory.com/

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まとめ

本記事では、20代で仕事を辞めると感じることができる解放感や自己実現の機会、ならびにそれに伴うリスクと注意点を解説しました。

退職を成功に導くための具体的な行動指針も示し、ストレスフルな状況の打破や新しいキャリアへの一歩を踏み出すためのエッセンスを提供しています。

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