「マジで人生終わってる」と思っても人生は終わらない！避けるべき行動、試すべき行動を解説

「マジで人生終わってる」と思っている状態は、失敗や挫折から強い自己否定感を覚えているのだと言えます。深刻な状況や将来に対する不安、周りとの比較からくる劣等感が原因で、この厳しい自評が引き起こされます。しかし、これはあくまで一時的な心境であり、適切な対処で立ち直ることも可能です。

この記事では、読者は「人生が終わっている」という深刻な気持ちに対処するための実用的な知識と具体的な行動指針をまとめます。感情の理解から避けるべき行動、実践すべきステップまで、立ち直りへの道筋まで解説します。

この記事は、自分の人生に決断的な挫折を感じたり、将来に対する不安を抱えたりしている方におすすめです。参考にしてみてください。

人生が終わっていると感じる瞬間とは？

人生が終わっていると感じる瞬間は、誰しもが抱くことがある深刻な感情です。重大な失敗や挫折、予期せぬ出来事がきっかけで、自分の将来に希望を見出せなくなったときにこの感覚は訪れがちです。

一つの側面がうまくいかないと、それが人生全体に影響してしまうように錯覚し、過剰な自己批判に陥ることも少なくありません。しかし、これは過渡期に過ぎず、適切な対処をすれば乗り越えられる一時的な絶望であることを理解することが重要です。

どうして「マジで人生終わってる」と思ってしまうのか？

まず、「マジで人生終わってる」と思ってしまう理由や状況についてまとめます。以下のケースが挙げられます。

順に見ていきましょう。

仕事やキャリアに行き詰まっているとき

仕事やキャリアの行き詰まりは多くの人にとって重大な悩みです。昇進の見込みがない、意欲を失っている、あるいは仕事が自分に合っていないと感じる瞬間こそが、「マジで人生終わってる」と思ってしまう出発点になることがあります。

企業で働く人々は環境の変化や技術の進歩に対応するため、常にスキルアップやキャリアパスの見直しを余儀なくされます。このプレッシャーが、不安や挫折感を引き起こす原因となることが少なくありません。

恋愛・結婚での挫折や不安

恋愛や結婚において挫折を経験すると、その打撃は心理的にも深いものです。突然の破局や離婚、相手に求める理想と現実のギャップ、恋人や配偶者がいない寂しさなど、様々な心の動揺が「人生が終わった」という感覚を生む原因になります。自己価値の低下や孤独感を感じやすく、これらは精神的なバランスを大きく崩す要因となり得ます。

周囲と比較して強い劣等感を抱いたとき

周囲の人々と自分を比較し、圧倒的な劣等感を抱くことは、心理的に大きなダメージをもたらします。

特にソーシャルメディア上で他人の成功を見ることが、この感覚を強く刺激する傾向にあります。他人との比較からくる劣等感には、企業界における競争的な環境が関連していることも少なくありません。たとえば、昇進や目立った成果を上げる同僚と自己評価を比べることで、仕事における自分の価値を低く感じる結果になることがあります。

このような感情は、ストレスや不安を増大させ、さらなるパフォーマンスの低下に繋がるリスクがあるため注意が必要です。

将来の目標やビジョンを見失ったとき

人生の目標やビジョンを見失うと、将来に向けての意欲が湧かなくなり、行動が停滞します。これは、特に仕事において目に見える成果が出ない場合やキャリアの方向性が定まらない時に発生しやすいです。また、個人の価値を社会的な成功にのみ求めた結果としても起こり得ます。

重要なのは、自己の内面に目を向け、何が本当に価値を感じることなのかを再検討することです。それによって、新たな目標を定めやすくなり、人生に対する意欲も復活します。

過去の失敗や後悔を引きずっているとき

時に過去の失敗や後悔は重たい枷となり、心に重くのしかかります。過去を引きずることによって、前進する気力さえ奪われてしまうこともあります。しかし、過去の出来事は変えることができません。

大切なのは、その経験から学びを得て、将来に活かすことです。過去を反省点として捉え直し、新たな一歩を踏み出す勇気を持つことが重要です。

孤独感や誰にも頼れないと感じるとき

孤独感や誰にも頼れないと感じる時は、人は極めて脆弱性を感じます。孤立は精神的な健康に重大な影響を及ぼすため、この状態を放置することは危険です。

対処の初歩としては、まず社会的なサポート網を築くことが重要です。地域のイベントやオンラインコミュニティへの参加は、孤独感を和らげる手助けとなります。また、趣味やグループ活動に参加することで、共通の関心事を持つ新たな人々とのつながりを作る機会を持つことができます。

お金や生活基盤が不安定なとき

金銭的な問題は深刻なストレスとなり、人生の不安定さを高める一因です。収入が減少したり、予期せぬ出費が重なると、将来への見通しが立たなくなります。

安定した収入は、精神的な安定にも直結し、生活基盤を揺るぎないものにするためには、収入源の見直しも一つの手段となります。

健康面や体力の低下に気づいたとき

健康や体力の低下は、突然の病気や加齢による自然な変化として訪れることがあります。これらの変化に気づいたとき、多くの人は自分の人生や将来に対する不安を強く感じることがあります。

しかし、このような状況は、生活習慣の見直しや健康管理に対する意識を高めるチャンスでもあります。

「人生終わってる」と思った時に避けるべき行動

次に、「人生終わってる」と思った時に避けるべき行動についてまとめます。以下の行動があります。

1つずつ見ていきましょう。

他人の成功と自分を比較し続けること

他人の成功と自分を比較することは、自己評価を下げ、モチベーションを削ぐ行動です。特にSNS上での光るハイライトに惑わされがちですが、他人の表面上の成功には見えない努力や苦悩が隠されていることを忘れてはなりません。

企業の成功事例を見ても、その裏には数えきれない挑戦と失敗があります。自分自身と他人を比較するのではなく、自己実現に集中することが肝要です。

自分を否定し責め続けること

自分を否定し、責め続けることは、逆効果です。この行動は自尊心を低下させ、進歩を阻害します。心理学的に見ても、自己肯定感を高めることが、挑戦や変化を促す鍵となります。

何もせず現状を放置すること

「何もせず現状を放置すること」は、人生が終わっていると感じる状況をさらに悪化させる可能性があります。

活動を停止することで、問題は解決せず、時間が経つにつれて複雑になっていきます。立ち直りたくても、どこから始めていいか分からなくなることも。自らの状況を認め、次の一歩を踏み出す勇気が必要です。状況の放置は、解決を遠ざけるだけでなく、自信喪失を加速させます。

短期的な快楽に逃げてしまうこと

「人生終わってる」と感じた際に短期的な快楽への逃避は避けるべき行動です。これは問題からの一時的な逃れに過ぎず、根本的な解決には至りません。むしろ、快楽に依存することで、自己否定感を増幅させかねません。

代わりに、自分を見つめ直し、健康的な生活習慣を取り入れることが重要です。

SNSだけに答えを求めてしまうこと

SNSへの過度な依存は、自分の悩みを解決するための答えを見つけることが難しいです。多くの人々が自己表現の場として使用していますが、それは現実世界の進まない状況を解決する具体的な策や支援とはなりません。

人生が終わっていると感じた時に試したい行動

続いて、人生が終わっていると感じた時に試したい行動について解説します。以下の行動が挙げられます。

人生が終わっていると感じた時に試したい行動

• 自分の価値観を書き出して整理する
• 小さな目標を設定して一歩ずつ進む
• 信頼できる人と繋がるネットワークを作る
• 毎日の中で小さな感謝を意識する
• 睡眠・食事・運動で体調を整える
• 新しい趣味やスキルを学んでみる
• 小さな成功体験から自信を積み重ねる
• 専門家や相談機関にサポートを求める

順に見ていきましょう。

自分の価値観を書き出して整理する

人生が行き詰まりを感じる時、自分の価値観を見つめ直すことは有効な手段です。

まず、何が本当に重要で何に価値を見出しているのかを紙に書き出し、整理することが大切です。これにより、心の中にある混乱をクリアにし、自分自身を理解する一歩になります。さらに、自分の強みや興味があることを意識することで、ポジティブな方向へと気持ちをシフトさせるきっかけを作り出します。

小さな目標を設定して一歩ずつ進む

人生が停滞していると感じた時、小さな目標を設定し一歩ずつ進むことは重要です。

具体的な目標を持つことで、日々の進捗を感じやすく、達成感も得られます。これは心理的にも効果があり、自己効力感を高める手助けをします。

目標に向かって努力することで、自信がつき、人生のポジティブな流れを作り出すことができます。

信頼できる人と繋がるネットワークを作る

人生の厳しい局面に立たされた際には、信頼できる人々との強固な関係を築くことが重要です。気持ちを共有できる友人や気を許せる家族、あるいは理解を示してくれるメンターなど、サポートを受けながら情報やアドバイスを交換するネットワークは、逆境を乗り越える上で大きな力となります。

心理的なバックアップはもちろん、具体的なアクションプランを練る際のサポートを得ることができるため、不安定な時期には特にこの手の繋がりが切り札になり得ます。

毎日の中で小さな感謝を意識する

日々の生活の中で、小さな事柄に感謝することは、心の重荷を軽減し、前向きな気持ちを育む効果があります。

例えば、普段通り過ぎてしまう日の出や緑の中での散歩など、自然の美しさに感謝することができます。また、友人や家族からの小さな親切に感謝することは、孤独感を減らし、人とのつながりを感じさせてくれます。

睡眠・食事・運動で体調を整える

睡眠、食事、運動の質を高めることは、心身のバランスを取り戻し、抱えている問題への対処力を高めます。良質な睡眠はストレス軽減に効果的であり、栄養バランスの取れた食事はエネルギーを提供し、適度な運動は心の活力を保ちます。

これらを日々の習慣に取り入れることで、困難な状況に立ち向かうための体力と精神力が養われます。

新しい趣味やスキルを学んでみる

新しい趣味やスキルを学ぶことは、困難を感じているときに新たな視点や活力を与えることができます。

自分だけの時間を作り、そこに熱中できる何かを見つけることで、自己価値を高め、日常のストレスから一時的に脱却することが可能になります。また、新しいスキルを習得することは、将来のキャリアの機会を広げるだけでなく、自信の向上にもつながります。

ですから、自分にとって意味のある活動を見つけることで、人生に新しい章を開く一歩となるでしょう。

小さな成功体験から自信を積み重ねる

人生が終わっていると感じる瞬間には、自分にとっての小さな成功を積み重ねることが重要です。たとえば、毎日のルーチンを完遂したり、新しいスキルを少しでも学んだりすることがそれにあたります。

これらの小さな達成を積み重ねることで、自信を少しずつ回復させ、大きな目標に向かうエネルギーを再生することができます。

専門家や相談機関にサポートを求める

人生のどん底を感じている時こそ、専門家や相談機関にサポートを求めることが重要です。

心理カウンセラーをはじめ、キャリアアドバイザーやファイナンシャルプランナーなど、問題の性質に合わせた専門家が適切なアドバイスを提供してくれます。日本では、ハローワークや市町村の支援施設など公的な機関も利用可能です。

みんなが使っている転職サービス上位5選　【1,382人に聞いた転職サービス利用状況】

実際に登録したことのある転職サービスについてアンケートをとりました。アンケート結果として、みんなが使っている転職サービスの上位5サービスは以下です。

※転職サービスの利用アンケート（クラウドワークス） 回答数：1,382 / 集計期間：2024年09月19日～10月03日

1位｜リクルートエージェント（利用回答数：821人）　圧倒的な求人数

「リクルートエージェント」は、求人数、安定したサービス品質で、まずは登録が必須のエージェントです。

まず何と言っても求人数が多いことがおすすめの理由として挙げられます。転職成功の実績も多く、優れているのは求人の数だけではありません。業界に精通したアドバイザーが在籍しているので、ぴったりの求人を見つけ出してくれます。求人やサービスの質・量ともにトップクラスで転職エージェントとしては定番・王道のサービスです。

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リクルートエージェント
求人数	公開求人数：75万件以上　※2025年12月2日時点 非公開求人数：35万件以上　※2025年3月31日時点
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拠点	東京・北海道・宮城・宇都宮・さいたま・千葉・横浜・金沢・新潟・長野・静岡・名古屋・京都・大阪・神戸・岡山・広島・高松・福岡
URL	https://www.r-agent.com/

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2位｜doda（利用回答数：564人）　エージェント／サイトの一体型で自分でも応募が可能

「doda」は、人材紹介・転職支援を行う大手「パーソルキャリア」が運営する総合型転職サイトです。エージェントサービスも利用できる点が人気の理由の1つになっています。

dodaも求人数が多く、非公開求人も条件が良いものが多いのが大きなポイントです。

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転職サイトと転職エージェントの一体型で自由度が高い

専任のキャリアアドバイザーがサポート、企業は別のプロフェッショナルが対応

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doda
求人数	公開求人262,342件／非公開求人31.049件（2024年10月22日現在）
提供サービス	スカウトサービス、年収査定、合格診断、レジュメビルダー、「自己PR」発掘診断、転職タイプ診断、はたらく女性のためのモヤモヤ解消診断、オンライン仕事力診断
拠点	東京・横浜・札幌・仙台・静岡・名古屋・大阪・京都・神戸・岡山・広島・福岡・鹿児島
URL	https://doda.jp/consultant/

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3位｜リクナビNEXT（利用回答数：389人）　求人サイト群の中でも最大級の求人数と使いやすさ

「リクナビNEXT」は大定番の転職サイトで、サイトの見やすさや使いやすさにも定評があります。

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多くの人が利用している定番の転職サイト

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リクナビNEXT
求人数	公開求人824,000件以上（2024年10月22日現在）
提供サービス	オファー、気になるリスト、グッドポイント診断
URL	https://next.rikunabi.com/

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4位｜マイナビ転職AGENT（利用回答数：312人）　20代・30代の求人に強い

「マイナビ転職AGENT」は、さまざまな転職サイトを運営している株式会社マイナビによる転職エージェントです。きめ細かいサポートが受けられると評価されています。

とくに20代・30代の求人が多いので、その世代の人にはおすすめです。また全国に拠点があり地方の求人も充実しているので、大都市圏以外で探している人にもぴったりです。

履歴書や職務経歴書のサポートも充実、初めての転職でも安心して利用できます。IT、営業など業種・職種別のサービスもあります。自分が探している業種と一致するならより探しやすくなるでしょう。

マイナビ転職AGENTのおすすめポイント

20代・30代の求人が多い

地方の求人も充実

履歴書や職務経歴書のサポートもあり安心

基本データ

マイナビ転職AGENT
公開求人数	非公開
提供サービス	エージェントサービス
拠点	拠点情報はこちらをご確認ください
URL	https://mynavi-agent.jp/

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5位｜ビズリーチ（利用回答数：288人）　ハイクラス向けで企業からスカウトが受けられる

「ビズリーチ」は、ハイクラス求人が多いのが特徴の転職サイトです。厳密にはスカウト型のサイトで、エージェントではありません。登録するとヘッドハンターや企業からのスカウトが受けられます。

最大の特長は、ハイクラス求人が多いことです。年収1,000万円以上の求人が1/3以上を占めています。一定以上の経験やスキルがある人が転職活動するのに役立つサービスです。

もう1つの大きな特徴として、登録するだけでヘッドハンターや企業からスカウトが届く点があります。以前は「スカウト」と「プラチナスカウト」の2種がありましたが、今は「プラチナスカウト」に一本化されています。プラチナスカウト経由での採用は全体の約70%。採用される可能性が高く、スカウトが届いたら大きなチャンスです。実際、企業からスカウトが届いた場合は書類選考が免除されます。

基本的にヘッドハンターはアドバイスをしませんが、場合によってはアドバイスをもらえることもあります。無料プランと有料プランがあり、有料プランは制限なく求人に応募できます。

ビズリーチのおすすめポイント

ヘッドハンターや企業からのスカウトが受けられるハイクラス向けサイト

企業からプラチナスカウトが来た場合は即面接が可能

有料プランなら制限なく求人に応募できる

基本データ

ビズリーチ
求人数	公開求人138,081件（2024年10月22日現在）
提供サービス	スカウトサービス、有料プラン（プレミアムステージ）
拠点	東京・大阪・名古屋・福岡・静岡・広島
URL	https://www.bizreach.jp/

ビズリーチに登録する

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2026年最新！イチ押しの転職エージェント5選

ここでは、2026年最新のおすすめ転職エージェント5社を厳選してご紹介します。

それぞれの強みや特徴を比較しながら、自分に合ったサービスを見つけ、理想のキャリアへの一歩を踏み出しましょう。

CAREER-X（キャリア・エックス）　納得のいくキャリアづくりをサポート

「CAREER-X（キャリア・エックス）」は、20代、30代のハイクラス転職に特化した転職エージェントです。

最大の特徴は、納得のいくキャリアを歩むために目の前の転職活動に留まらず、その先のキャリアに伴走すること。キャリアコーチング実績は5,000人以上で、その経験で培ったノウハウをもとに求職者の強みや将来像に合った最適な選択肢をご提案します。

寄り添った面談で強みや挑戦したいことを引き出し、求職者の経験や希望にマッチした求人をご紹介。また、20代で年収700万や30代で経営幹部ポジションなど、ハイクラスの求人や非公開求人も多数保有しています。

また、書類作成と添削、面接対策を内定・入社まで徹底サポート。転職後もフォロー/振り返りを行っており、長期に渡ってキャリアづくりを支援してくれる強い味方です。

CAREER-X（キャリア・エックス）のおすすめポイント

ハイクラスの求人や非公開求人も多数保有

キャリアコーチング実績は5,000人以上

長期に渡ってキャリアづくりを支援

基本データ

CAREER-X（キャリア・エックス）
求人数	非公開
提供サービス	職務経歴書の作成と添削、面接対策、入社後フォロー
拠点	大阪・福岡
URL	https://career-x.co.jp/

CAREER-X（キャリア・エックス）に登録する

マイナビクリエイター　専任のキャリアアドバイザーが直接サポート

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提供サービス	求人紹介、書類添削、面接日程の調整、面接対策、入社日の調整、条件面の交渉、入社日までのフォロー
拠点	要確認
URL	https://mynavi-creator.jp

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拠点	東京
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提供サービス	案件紹介、企業面談、企業との契約
拠点	東京・大阪
URL	https://www.engineer-factory.com/

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まとめ：人生を「終わっている」と思う瞬間が転機になる

人生を「終わっている」と感じた瞬間は、実は新たな始まりを告げるサインかもしれません。

苦しい時期は、自己と向き合う絶好の機会を提供し、自己成長のためのステップとなることがあります。これは、困難を乗り越え、新しい自分を見出した多くの人々の体験からも明らかです。絶望的な感情は、最終的には自己改革の転機となり得るのです。

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