「ADHDがあるから就職できないのでは？」「仕事が続かないのは自分のせい？」と悩んでいませんか。不注意や衝動性といった特性により、職場でのミスや人間関係に苦しむ方は少なくありません。しかし、適切な環境選びとサポートがあれば、ADHDの特性は強力な武器になります。本記事では、最新の雇用データや適職の見極め方、専門の支援機関を活用した就職成功のポイントを徹底解説します。
Contents
ADHDだと就職できない？最新の雇用データから見る現状
初めに、ADHDの就職に関する現状をデータに基づき確認しましょう。
精神障害者の就職件数は右肩上がり！チャンスは広がっている
「ADHDだから採用されない」というのは過去の話になりつつあります。厚生労働省の「令和5年度 ハローワークを通じた障害者の職業紹介状況」によると、精神障害者の就職件数は10年前と比較して大幅に増加しています。企業側の理解も進み、多様な人材を受け入れる土壌が整ってきているため、悲観する必要はありません。
参照：厚生労働省｜令和5年度 ハローワークを通じた障害者の職業紹介状況
データで見るADHDの就職率と「定着率」が高い理由
障害者職業総合センターの調査（平成30年度）では、精神障害者の1年後の職場定着率は49.3%ですが、発達障害者に限ると71.5%と非常に高い数値を示しています。これは、ADHDを含む発達障害の方が「自分の特性に合った環境」さえ見つければ、安定して長期的に活躍できるポテンシャルを持っていることを証明しています。
参照：障害者職業総合センター NIVR｜障害者の就業状況等に関する調査研究
精神障害者保健福祉手帳の取得で広がる「障害者雇用」の選択肢
ADHD診断を受けている場合、精神障害者保健福祉手帳を取得することで「障害者雇用枠」での応募が可能になります。これにより、業務内容の調整や通院への配慮を受けながら働けるため、就職のハードルはぐっと下がります。もちろん、手帳を持たずに一般枠で働く「クローズ就労」を選ぶことも自由です。
2026年に向けた法定雇用率の引き上げが追い風になる
2026年7月より、企業の法定雇用率は2.7%に引き上げられます。これにより、これまで障害者採用に消極的だった企業も積極的に採用活動を行うようになります。特にADHDの方は、ITスキルや特定の専門分野で高い能力を発揮することが多いため、企業からのニーズは今後さらに高まっていくでしょう。
なぜADHDの就職は「難しい」と感じてしまうのか？
続いて、ADHDの就職が難しいと感じる理由についてまとめます。
ケアレスミスや遅刻など「目に見えない困難」が理解されにくい
ADHDの特性である「不注意」は、書類の誤字脱字や忘れ物、遅刻といった形で現れます。これらは周囲から「やる気がない」「努力不足」と誤解されやすく、本人も自己肯定感を失いがちです。見た目では分からない障害だからこそ、周囲とのギャップが「就職の難しさ」に直結してしまいます。
マルチタスクや人間関係の構築に対する苦手意識
複数のタスクを並行して進めることや、優先順位をつけることが苦手な場合、一般的な事務職や多忙な職場ではパニックに陥ることがあります。また、衝動的に発言してしまい、職場の人間関係に摩擦が生じることも少なくありません。こうした「集団生活での振る舞い」への不安が、就活を足止めする要因となります。
自身の障害特性と「職場に求める配慮」の言語化が難しい
面接で「何が苦手で、どんな助けが必要か」を明確に伝えられないと、採用側はリスクを感じてしまいます。例えば「メモを取れば忘れません」といった具体的な対策を提示できないと、採用のハードルは上がります。自分のトリセツ（取扱説明書）を作ることが、就職への大きな壁となっているのです。
過去の失敗体験による自信喪失と二次障害のリスク
「前の職場で怒られてばかりだった」というトラウマがあると、新しい一歩が踏み出せなくなります。こうした過度なストレスがうつ病などの二次障害を引き起こすこともあります。就職できないのは能力のせいではなく、単に「環境とのミスマッチ」であったと気づくことが再スタートの第一歩です。
ADHDの特性を理解する｜仕事に影響する強みと弱み
次に、ADHDの仕事に影響する強みと弱みについて解説します。
注意欠陥：不注意によるミスと、驚異的な「過集中」
注意が散漫になりやすい一方で、興味のある分野に対しては寝食を忘れるほどの「過集中」を発揮するのがADHDの大きな特徴です。この集中力を活かせる仕事（プログラミングや研究職など）では、定型発達の人を遥かに凌駕する成果を出すことができます。
多動性・衝動性：落ち着きのなさと、圧倒的な「行動力・発想力」
じっとしているのが苦手な多動性は、言い換えれば「抜群の行動力」です。また、衝動性は「ひらめきや直感」として機能し、クリエイティブな現場や新規事業の立ち上げで重宝されます。リスクを恐れず挑戦できる姿勢は、変化の激しい現代ビジネスにおいて希少な才能です。
仕事で直面しやすい具体的なトラブル事例
典型的な事例として「電話対応中に別の用件を頼まれ、両方忘れてしまう」「会議中に思いついたことをすぐ口にして場を凍らせる」などがあります。これらは個人の性格ではなく脳の特性です。まずは自分のミスがどのパターンに当てはまるかを客観的に把握することが重要です。
職場に求めるべき「合理的配慮」の具体例
「指示は口頭ではなくチャットやメールで残してほしい」「集中するために耳栓やパーテーションの使用を許可してほしい」「始業時間をずらしてほしい」など。これらは法律で定められた「合理的配慮」の対象です。自分の苦手な部分を環境でカバーしてもらう交渉が、長く働く秘訣です。
【適職診断】ADHDに向いている仕事・向いていない仕事
ADHDの強みが輝く仕事（クリエイティブ・営業・専門職）
デザイナー、Webライター、プログラマーといったクリエイティブ職や、変化の多い営業職、フィールドエンジニアなどはADHDの方に向いています。毎日同じルーチンではなく、刺激があり、自分の裁量で進められる仕事ほど、高いパフォーマンスを発揮しやすい傾向にあります。
避けるべき向いていない仕事（事務・経理・ライン作業）
1円単位のミスも許されない経理、厳密な納期とマルチタスクが求められる総務、同じ作業を繰り返す工場ラインなどは、ADHDの特性と相性が悪いです。無理にこれらの仕事に就くと、ミスを連発して自信を失うリスクが高いため、避けるのが賢明です。
職種だけでなく「職場環境」や「働き方」を重視すべき理由
たとえ向いている職種でも、マイクロマネジメント（細かすぎる管理）をされる職場では才能が死んでしまいます。逆に、裁量労働制やリモートワークが導入されている職場なら、自分のペースで過集中モードに入ることができ、驚くほど楽に成果を出せるようになります。
ADHDの方が就職・転職を成功させるための4つのポイント
続いて、ADHDの方が就職・転職を成功させるためのポイントについてまとめます。
①自己分析を徹底し「できること・できないこと」を整理する
まずは自分の得意・不得意を書き出しましょう。「朝は弱いが夜は集中できる」「細かい計算は無理だが文章を書くのは得意」など。自分を客観視することで、選ぶべき企業像が明確になります。一人での分析が難しければ、支援機関のカウンセリングを受けるのが近道です。
②「オープン就労」か「クローズ就労」か、自分に合う方を選ぶ
障害を公開する（オープン）は配慮が得られますが、求人数が限られます。非公開（クローズ）は求人の選択肢は広いですが、配慮は受けられません。自分の特性の度合いと、どれくらいのサポートが必要かに合わせて戦略を立てることが成功の鍵です。
③「向いていない仕事」を徹底的に排除する勇気を持つ
「社会人ならこれくらいできないと」という思い込みを捨てましょう。苦手なことを克服しようとする努力は尊いですが、ADHDの場合は「苦手なことから逃げる（避ける）」戦略の方が圧倒的に成功しやすいです。強みを伸ばすことに全リソースを注ぎましょう。
④一人で抱え込まず、専門の支援機関やエージェントを頼る
就活のすべてを自分で行うのは非常にエネルギーを使います。履歴書の添削、面接対策、企業への配慮事項の交渉などはプロに任せましょう。特にADHDの特性を理解している専門のエージェントなら、あなたの特性を「強み」として企業に売り込んでくれます。
ADHDの就職を強力にサポート！おすすめの転職エージェント5選
次に、ADHDの就職を強力にサポート！おすすめの転職エージェントをご紹介します。
LITALICO仕事ナビ：業界最大級の求人数と手厚い個別サポート
LITALICO仕事ナビは発達障害支援に特化した実績を持つエージェントです。個別のカウンセリングが非常に丁寧で、就職だけでなく「就職した後にどう働くか」まで一緒に考えてくれます。自分に合う仕事がわからないという方に最もおすすめです。
atGP（アットジーピー）エージェント：15年以上の実績を持つ老舗の安心感
atGP（アットジーピー）エージェントは障害者雇用のパイオニア的存在です。長年の実績から企業との信頼関係が深く、atGPだけの独占求人も多数あります。求人の質・量ともに安定しており、まずは登録しておいて損はないサービスです。
かべなし求人ナビ：自分らしく働ける職場が見つかる特化型サービス
かべなし求人ナビは比較的新しいサービスですが、利用者のニーズに寄り添った柔軟な提案が魅力です。「障害」という枠にとらわれず、個人のスキルと企業のニーズをマッチングさせる力に定評があります。
dodaチャレンジ：大手グループのノウハウで良質な求人を提案
dodaチャレンジはパーソルグループが運営する障害者雇用専門のエージェントです。大手企業や優良中小企業の求人が多く、年収や福利厚生を妥当なラインで維持したい方に向いています。キャリアアドバイザーの専門性が高く、具体的な戦略を立ててくれます。
ランスタッド：外資系や事務職など多様な働き方を支援
世界最大級の人材サービス会社であるランスタッドは、障害者雇用にも力を入れています。外資系企業の求人や、専門性を活かせる高単価な案件も扱っており、スキルに自信があるADHDの方にチャンスを提供してくれます。
【Q&A】ADHDの就職に関するよくある疑問
Q. ASD（自閉症スペクトラム）を併発している場合は？
ADHDとASDを併発しているケースは少なくありません。その場合、こだわりやコミュニケーションの難しさも考慮する必要があります。どちらか一方の対策ではなく、今の自分にある「個々の特性」に基づいた環境選びを重視しましょう。
Q. 学習障害（LD）があっても事務職は目指せる？
文字の読み書きや計算に特化した苦手がある場合、PCの読み上げ機能や計算ソフトの活用といった「道具による補助」を配慮として求めることで、事務職に就くことは可能です。できないことを隠さず、どうカバーするかを伝えるのがコツです。
Q. 発達障害であることを隠して（クローズで）面接を受けてもいい？
法律上、障害の告知義務はありません。ただし、入社後に特性が原因でトラブルになった際、配慮を求めにくいというリスクは理解しておく必要があります。まずはクローズで探し、難しければオープンに切り替えるという柔軟な対応もアリです。
Q. 障害者手帳を持っていないとエージェントは利用できない？
多くの障害者向けエージェントは手帳所持が前提ですが、診断書があれば利用できるケースや、一般枠の転職支援として相談に乗ってくれるところもあります。まずは気になるエージェントに問い合わせてみることをおすすめします。
Q. 就労移行支援事業所と転職エージェント、どちらが良い？
スキルを身につけ、生活リズムを整えるところから始めたい方は「就労移行支援」、すぐにでも具体的な求人に応募したい方は「転職エージェント」が向いています。両方を併用して、多角的にサポートを受けるのが最も効率的です。
まとめ：ADHDは「就職できない」のではなく「環境選び」が重要
ADHDの方は、決して「仕事ができない」わけではありません。ただ、現在の社会の仕組み（定時出社、マルチタスク、画一的な事務作業）と脳の仕組みが少しズレているだけです。そのズレを埋めるために、今回ご紹介した自己分析や適職の把握、そして転職エージェントの活用を始めてみてください。あなたにしかできない「尖った才能」を求めている企業は、必ず存在します。
